Tắm nhiều lần trong ngày mùa hè có tốt không? Chuyên gia giải đáp

Mùa hè oi bức khiến nhiều người cảm thấy nóng nực, dính dáp và chỉ muốn tắm nhiều lần trong ngày để làm dịu cơ thể. Có người tắm 3–4 lần mỗi ngày, mỗi lần tắm xong lại cảm thấy dễ chịu như vừa được "reset" lại tinh thần. Nhưng liệu tắm nhiều mùa hè có tốt không, hay đây chỉ là một thói quen tưởng chừng vô hại nhưng tiềm ẩn nhiều rủi ro cho sức khỏe? Bài viết dưới đây Weilaiya sẽ cùng bạn phân tích kỹ càng từ góc nhìn khoa học và lời khuyên từ chuyên gia.

Tắm nhiều lần trong ngày có sao không?

Tắm là thói quen vệ sinh thiết yếu mỗi ngày, nhưng tắm nhiều lần mỗi ngày có sao không lại là một câu hỏi không đơn giản. Nhiều chuyên gia da liễu cho rằng việc lạm dụng việc tắm quá nhiều, đặc biệt trong ngày hè, có thể làm mất lớp dầu tự nhiên bảo vệ da, khiến da trở nên khô ráp, thậm chí dễ viêm nhiễm.

Đặc biệt, những người có làn da nhạy cảm hoặc mắc các bệnh lý về da như viêm da cơ địa, chàm... nên chú ý hạn chế việc tắm nhiều lần trong ngày, vì nước — đặc biệt là nước nóng — có thể làm tổn thương hàng rào bảo vệ da.

Ngoài ra, mỗi lần tắm cũng là lúc cơ thể tiêu hao năng lượng, đặc biệt nếu tắm lâu hoặc dùng nước quá lạnh, dẫn đến nguy cơ mệt mỏi, tụt huyết áp ở người có sức khỏe yếu.

Lợi ích khi tắm mùa hè đúng cách

Không thể phủ nhận rằng tắm mùa hè mang lại rất nhiều lợi ích nếu thực hiện đúng cách và với tần suất hợp lý. Những lợi ích bao gồm:

• Giảm nhiệt độ cơ thể nhanh chóng, giúp làm mát và cải thiện tâm trạng.

• Giảm stress, mệt mỏi sau một ngày làm việc oi bức.

• Loại bỏ mồ hôi, bụi bẩn và bã nhờn tích tụ trên da, ngăn ngừa mụn.

• Thư giãn tinh thần khi kết hợp với nước ấm nhẹ hoặc tinh dầu thiên nhiên.

Tuy nhiên, điều quan trọng là không nên tắm nhiều lần trong ngày, mà thay vào đó, hãy chọn thời điểm tắm hợp lý — như buổi sáng sau khi ngủ dậy và buổi tối trước khi đi ngủ.

Tác hại khi tắm nhiều lần trong mùa hè

Vậy tắm nhiều mùa hè có tốt không? Câu trả lời là: Không hoàn toàn. Dưới đây là những tác hại tiềm ẩn:

• Khô da, kích ứng da: Nước, đặc biệt là khi dùng xà phòng quá nhiều, sẽ rửa trôi lớp lipid tự nhiên, khiến da khô, bong tróc, dễ nổi mẩn.

• Rối loạn cân bằng vi sinh da: Việc tắm nhiều lần trong ngày có thể làm mất đi các vi khuẩn có lợi trên bề mặt da, làm da yếu hơn trước tác nhân gây bệnh.

• Tăng nguy cơ cảm lạnh: Nhất là khi tắm nước lạnh mùa hè ngay khi cơ thể còn đang đổ mồ hôi hoặc mệt mỏi sau khi đi nắng.

• Hạ huyết áp, chóng mặt: Tắm nhiều, đặc biệt vào buổi trưa nắng hoặc lúc bụng đói có thể gây hạ huyết áp tạm thời, dẫn đến cảm giác choáng váng.

• Ảnh hưởng đến hệ miễn dịch nếu cơ thể chưa thích nghi kịp với sự thay đổi nhiệt độ khi tắm.

Chuyên gia khuyến cáo: Có nên tắm nhiều lần trong ngày?

Các chuyên gia da liễu và y học đều nhất trí rằng: không nên tắm nhiều lần trong ngày, kể cả trong mùa hè. Trung bình, mỗi người nên tắm 1–2 lần mỗi ngày, tùy vào cơ địa và mức độ vận động.

Nếu bạn ra nhiều mồ hôi, có thể rửa mặt, lau người hoặc thay quần áo thường xuyên thay vì phải tắm toàn thân liên tục. Ngoài ra, nên tránh tắm nước lạnh mùa hè ngay khi đi nắng về hoặc đang đổ mồ hôi — điều này có thể gây sốc nhiệt hoặc nhiễm lạnh đột ngột.

Một lời khuyên khác là hãy tắm vào thời điểm phù hợp: sáng sớm để khởi động ngày mới và tối trước khi ngủ để thư giãn, làm sạch cơ thể sau cả ngày hoạt động. Với trẻ em và người cao tuổi, nên tắm bằng nước ấm nhẹ và không quá lâu.

>> Xem thêm: Mùa hè có nên tắm nước lạnh không? Lợi - hại bạn cần biết

Kết luận: Tắm mùa hè đúng cách mới là tốt

Có nên tắm nhiều lần trong ngày không? Câu trả lời là: Không cần thiết và thậm chí gây hại nếu lạm dụng. Việc tắm mùa hè cần được thực hiện khoa học, đúng thời điểm và đúng cách để mang lại lợi ích thật sự cho sức khỏe.

Đừng để thói quen tắm nhiều mùa hè trở thành nguyên nhân khiến bạn mắc các bệnh về da, cảm lạnh hoặc mệt mỏi kéo dài. Tắm là để làm sạch và thư giãn — đừng biến nó thành gánh nặng cho cơ thể.