Tại sao tóc bị rụng và cách ngăn ngừa triệt để

Một mái tóc chắc khỏe, dày mượt không chỉ giúp bạn tự tin hơn mà còn là dấu hiệu của một cơ thể khỏe mạnh. Tuy nhiên, rụng tóc lại là vấn đề mà nhiều người gặp phải, gây ảnh hưởng đến vẻ ngoài và tâm lý. Vậy nguyên nhân rụng tóc là gì? Có thể ngăn ngừa rụng tóc triệt để không? Hãy cùng Weilaiya tìm hiểu trong bài viết này để có giải pháp chăm sóc mái tóc hiệu quả nhất!

Nguyên nhân gây rụng tóc phổ biến

Rụng tóc có thể xảy ra do nhiều nguyên nhân khác nhau, từ di truyền đến lối sống và sức khỏe. Dưới đây là những nguyên nhân phổ biến nhất gây ra tình trạng tóc mỏng và hói đầu.

Yếu tố di truyền

Di truyền là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây rụng tóc. Nếu gia đình bạn có người bị hói đầu, rất có thể bạn cũng sẽ gặp tình trạng tương tự. Ở nam giới, rụng tóc do di truyền thường biểu hiện bằng việc tóc rụng nhiều ở vùng trán và đỉnh đầu, tạo thành hình chữ M. Ở nữ giới, tóc có thể thưa dần và mỏng hơn theo thời gian.

Rối loạn nội tiết

Sự mất cân bằng hormone, đặc biệt là suy giảm estrogen ở phụ nữ và testosterone ở nam giới, có thể dẫn đến rụng tóc nghiêm trọng. Điều này thường xảy ra trong các giai đoạn như:

• Sau sinh, tiền mãn kinh, mãn kinh.

• Hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS).

• Suy giáp hoặc cường giáp.

Căng thẳng

Stress kéo dài là một trong những nguyên nhân gây rụng tóc nhiều. Khi cơ thể bị căng thẳng, hormone cortisol sẽ tăng cao, làm rối loạn chu kỳ phát triển của tóc, khiến tóc yếu và dễ rụng hơn. Ngoài ra, căng thẳng còn làm giảm lưu thông máu đến da đầu, ảnh hưởng đến sự phát triển của tóc.

Chế độ ăn uống không hợp lý

Một chế độ ăn uống thiếu hụt các dưỡng chất quan trọng như protein, sắt, kẽm, vitamin B, omega-3 có thể làm tóc yếu và dễ gãy rụng. Những người ăn kiêng quá mức, sử dụng thực phẩm chế biến sẵn hoặc uống ít nước cũng có nguy cơ cao bị rụng tóc.

Thuốc và hóa chất

Một số loại thuốc có thể gây rụng tóc như:

• Thuốc điều trị ung thư (hóa trị, xạ trị).

• Thuốc chống trầm cảm, thuốc tránh thai.

• Thuốc điều trị huyết áp, tiểu đường.

Bên cạnh đó, việc sử dụng hóa chất trong nhuộm, uốn, tẩy tóc thường xuyên cũng làm tóc hư tổn, yếu đi và rụng nhiều hơn.

Các bệnh lý

Một số bệnh lý có thể dẫn đến rụng tóc nhiều, bao gồm:

• Bệnh da đầu: Viêm da tiết bã, nấm da đầu, vảy nến có thể làm chân tóc suy yếu, dẫn đến tóc mỏng và rụng nhiều.

• Bệnh tự miễn: Một số bệnh lý như lupus, rụng tóc từng mảng (alopecia areata) có thể khiến tóc rụng đột ngột theo từng mảng lớn.

>> Xem thêm: 6+ sai lầm thường gặp khiến tóc bị rụng và cách khắc phục

Cách ngăn ngừa và điều trị rụng tóc

Để ngăn ngừa rụng tóc, bạn cần kết hợp nhiều phương pháp từ chăm sóc tóc đến điều chỉnh lối sống. Dưới đây là những cách hiệu quả giúp cải thiện tình trạng rụng tóc và kích thích tóc mọc trở lại.

Chăm sóc tóc đúng cách

• Gội đầu 2 - 3 lần/tuần với dầu gội dịu nhẹ, không chứa sulfate để tránh làm mất độ ẩm của tóc.

• Massage da đầu bằng tinh dầu bưởi, dầu dừa để kích thích mọc tóc.

• Hạn chế dùng nhiệt từ máy sấy, máy uốn, máy duỗi để tránh làm tóc hư tổn.

• Không buộc tóc quá chặt, vì có thể làm căng chân tóc, gây gãy rụng.

Chế độ ăn uống lành mạnh

• Bổ sung thực phẩm giàu protein (trứng, thịt gà, cá) để giúp tóc chắc khỏe.

• Ăn nhiều rau xanh, các loại hạt, trái cây chứa vitamin A, B, C, E, kẽm, sắt để tăng cường sức khỏe tóc.

• Hạn chế đường, dầu mỡ, thực phẩm chế biến sẵn vì có thể làm tăng rụng tóc.

Giảm stress

Vì stress là nguyên nhân quan trọng gây rụng tóc, bạn nên:

• Thực hành thiền, yoga, hít thở sâu để kiểm soát căng thẳng.

• Ngủ đủ giấc (7 - 8 tiếng/ngày) để cơ thể phục hồi.

• Dành thời gian thư giãn, tránh áp lực công việc quá mức.

Điều trị các bệnh lý nền

Nếu rụng tóc do bệnh lý, bạn nên đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời. Một số phương pháp điều trị có thể bao gồm:

• Dùng thuốc điều trị viêm da đầu, nấm da đầu.

• Điều chỉnh hormone nếu rối loạn nội tiết.

• Sử dụng thuốc mọc tóc theo hướng dẫn của bác sĩ.

Sử dụng các sản phẩm chăm sóc tóc chuyên dụng

Bên cạnh các phương pháp tự nhiên, bạn có thể kết hợp với các sản phẩm hỗ trợ mọc tóc như:

• Dầu gội, dầu xả chứa biotin, collagen, keratin giúp nuôi dưỡng tóc chắc khỏe.

• Serum kích thích mọc tóc từ tinh dầu bưởi, nhân sâm.

• Viên uống bổ sung biotin, collagen giúp tóc mọc dày hơn.

>> Xem thêm: Khám phá cách lựa chọn dầu gội ngăn rụng tóc giúp bạn tỏa sáng

Kết luận

Rụng tóc có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân như di truyền, stress, nội tiết, chế độ ăn uống, nhưng bạn hoàn toàn có thể ngăn ngừa rụng tóc bằng cách chăm sóc tóc đúng cách, ăn uống lành mạnh và kiểm soát căng thẳng. Nếu tình trạng tóc mỏng hoặc hói đầu kéo dài, bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia để có phương án điều trị phù hợp.

Bạn đã áp dụng phương pháp nào để giảm rụng tóc chưa? Hãy chia sẻ kinh nghiệm của bạn trong phần bình luận nhé!