Rụng tóc sau sinh: Nguyên nhân và giải pháp khắc phục hiệu quả

Rụng tóc sau sinh là tình trạng rất nhiều mẹ bỉm gặp phải, khiến mái tóc trở nên thưa thớt, yếu và dễ gãy rụng. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ mà còn khiến các mẹ lo lắng không biết liệu rụng tóc sau sinh bao lâu thì hết và phải làm gì để tóc nhanh chóng phục hồi. Để giải quyết vấn đề này, mẹ cần hiểu rõ nguyên nhân và áp dụng các mẹo chữa rụng tóc sau sinh hiệu quả. Ngoài ra, việc bổ sung dưỡng chất đóng vai trò quan trọng, vậy rụng tóc sau sinh cần bổ sung gì để giúp tóc mọc nhanh và chắc khỏe? Cùng Weilaiya tìm hiểu trong bài viết này nhé!

Nguyên nhân gây rụng tóc sau sinh

Rụng tóc sau sinh chủ yếu do sự thay đổi nội tiết tố, nhưng cũng có nhiều yếu tố khác ảnh hưởng đến tình trạng này. Dưới đây là những nguyên nhân chính:

• Sự thay đổi nội tiết tố: Trong thời gian mang thai, lượng estrogen trong cơ thể mẹ tăng cao giúp tóc chắc khỏe và ít rụng hơn. Tuy nhiên, sau khi sinh, hormone này giảm mạnh, khiến tóc rơi vào giai đoạn rụng hàng loạt.

• Căng thẳng, thiếu ngủ: Việc chăm con nhỏ khiến nhiều mẹ rơi vào trạng thái căng thẳng, mất ngủ kéo dài. Điều này ảnh hưởng đến quá trình tuần hoàn máu lên da đầu, làm tóc yếu và dễ rụng.

• Chế độ dinh dưỡng chưa đầy đủ: Sau khi sinh, cơ thể mẹ cần nhiều dưỡng chất để phục hồi, nhưng nếu không được bổ sung đầy đủ, tóc sẽ bị thiếu hụt dưỡng chất và rụng nhiều hơn.

• Lạm dụng hóa chất và tạo kiểu tóc: Một số mẹ muốn thay đổi kiểu tóc sau sinh bằng cách uốn, duỗi, nhuộm nhưng không biết rằng các hóa chất trong thuốc làm tóc có thể khiến tóc thêm hư tổn, gãy rụng nhiều hơn.

Rụng tóc sau sinh bao lâu thì hết?

Nhiều mẹ thắc mắc rằng rụng tóc sau sinh bao lâu thì hết và liệu có cần lo lắng nếu tóc rụng quá nhiều?

Thông thường, tình trạng rụng tóc sau sinh kéo dài từ 3 đến 6 tháng, sau đó tóc sẽ bắt đầu mọc trở lại khi nội tiết tố dần ổn định. Tuy nhiên, ở một số mẹ, tóc có thể rụng đến 1 năm hoặc lâu hơn nếu không có biện pháp chăm sóc hợp lý. Nếu tóc rụng quá nhiều kéo dài trên 1 năm, mẹ nên đi kiểm tra sức khỏe tổng quát để loại trừ các vấn đề liên quan đến tuyến giáp hoặc thiếu máu.

Mẹo chữa rụng tóc sau sinh hiệu quả

Dưới đây là một số mẹo chữa rụng tóc sau sinh giúp mẹ nhanh chóng lấy lại mái tóc dày và chắc khỏe:

Bổ sung dưỡng chất giúp tóc chắc khỏe

Chế độ dinh dưỡng có ảnh hưởng lớn đến sự phục hồi của tóc. Vậy rụng tóc sau sinh cần bổ sung gì? Dưới đây là một số dưỡng chất quan trọng:

• Protein và biotin: Đây là hai thành phần chính cấu tạo nên sợi tóc, giúp tóc chắc khỏe và giảm gãy rụng.

• Omega-3 và sắt: Hỗ trợ tuần hoàn máu, kích thích tóc mọc nhanh hơn.

• Vitamin D và E: Giúp cân bằng nội tiết tố và tăng cường độ bóng khỏe cho tóc.

• Kẽm và collagen: Kích thích sản sinh tế bào mới, giúp tóc mọc dày hơn.

Mẹ có thể bổ sung những dưỡng chất này qua thực phẩm hàng ngày như cá hồi, trứng, các loại hạt, rau xanh hoặc sử dụng thực phẩm chức năng sau khi tham khảo ý kiến bác sĩ.

Massage da đầu kích thích mọc tóc

Massage da đầu không chỉ giúp mẹ thư giãn mà còn tăng cường lưu thông máu, kích thích nang tóc phát triển. Mẹ có thể kết hợp massage với các loại tinh dầu tự nhiên như dầu dừa, dầu bưởi, dầu hương thảo để tăng hiệu quả.

Sử dụng dầu gội thiên nhiên, hạn chế hóa chất

Lựa chọn dầu gội phù hợp là một trong những cách quan trọng để giảm rụng tóc sau sinh. Các loại dầu gội chứa thành phần thiên nhiên như gừng, bồ kết, vỏ bưởi, hà thủ ô, nhân sâm sẽ giúp nuôi dưỡng tóc chắc khỏe mà không gây kích ứng da đầu.

Ngoài ra, mẹ nên tránh sử dụng các loại dầu gội chứa sulfate, paraben và silicone vì những chất này có thể làm tóc yếu và dễ rụng hơn.

>> Xem thêm: Mẹ sau sinh có nên dùng dầu gội thảo dược không? Ưu nhược điểm cần biết

Giữ tinh thần thoải mái, giảm căng thẳng

Căng thẳng và stress là nguyên nhân hàng đầu khiến tóc rụng nhiều hơn. Do đó, mẹ cần dành thời gian thư giãn, ngủ đủ giấc và duy trì tâm lý thoải mái. Có thể tập yoga, thiền hoặc dành thời gian đi dạo để giảm căng thẳng.

Rụng tóc sau sinh cần bổ sung gì?

Như đã đề cập, dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc phục hồi tóc. Nếu mẹ còn băn khoăn rụng tóc sau sinh cần bổ sung gì, hãy tham khảo những nhóm dưỡng chất sau:

• Protein và biotin: Có nhiều trong trứng, sữa, cá, các loại hạt.

• Omega-3 và sắt: Tìm thấy trong cá hồi, hạt lanh, rau bina.

• Vitamin D và E: Có trong nấm, lòng đỏ trứng, dầu thực vật.

• Kẽm và collagen: Được cung cấp qua các loại thịt đỏ, hải sản, xương hầm.

Bổ sung đầy đủ các dưỡng chất này sẽ giúp tóc nhanh chóng phục hồi, giảm rụng hiệu quả.

Kết luận