Rụng tóc là thiếu chất gì? Lời khuyên của chuyên gia giúp giảm tình trạng rụng tóc

Rụng tóc là nỗi lo của nhiều người, đặc biệt khi tóc rụng nhiều mà không rõ nguyên nhân. Một trong những yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến sức khỏe của tóc chính là chế độ dinh dưỡng. Rụng tóc là thiếu chất gì? Cơ thể cần bổ sung những dưỡng chất nào để giúp tóc chắc khỏe và giảm thiểu tình trạng gãy rụng? Bài viết này Weilaiya sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về nguyên nhân gây rụng tóc, cách chăm sóc tóc và lựa chọn dầu gội trị rụng tóc phù hợp.

Nguyên nhân dẫn đến tình trạng rụng tóc

Rụng tóc là vấn đề phổ biến ở nhiều người, ảnh hưởng đến cả nam và nữ. Nhiều người thắc mắc rụng tóc là thiếu chất gì, nhưng thực tế, không chỉ do thiếu dưỡng chất mà còn do nhiều yếu tố khác tác động đến sức khỏe của tóc. Phổ biến như các yếu tố sinh lý, di truyền, chế độ dinh dưỡng và lối sống. Để tìm ra phương pháp khắc phục hiệu quả, bạn cần hiểu rõ nguyên nhân gây rụng tóc.

Thay đổi nội tiết tố

Nội tiết tố đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển của tóc. Khi có sự thay đổi đột ngột, chẳng hạn như trong thai kỳ, sau sinh, mãn kinh hoặc do các bệnh lý nội tiết như suy giáp, cường giáp, tóc có thể yếu đi và dễ rụng hơn. Sự mất cân bằng hormone androgen cũng có thể gây ra tình trạng rụng tóc ở cả nam và nữ.

Di truyền

Yếu tố di truyền là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây rụng tóc, đặc biệt là ở nam giới. Nếu trong gia đình có người bị hói hoặc rụng tóc sớm, bạn có nguy cơ cao gặp tình trạng này. Rụng tóc do di truyền thường khó khắc phục hoàn toàn nhưng có thể được kiểm soát bằng chế độ chăm sóc tóc phù hợp.

Căng thẳng, stress

Áp lực công việc, căng thẳng kéo dài có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của tóc. Khi bị stress, cơ thể tiết ra cortisol – một loại hormone có thể làm gián đoạn chu kỳ phát triển của tóc, khiến tóc rụng nhiều hơn bình thường. Việc duy trì tinh thần thoải mái, cân bằng giữa công việc và cuộc sống sẽ giúp giảm thiểu rụng tóc hiệu quả.

Tác dụng phụ của các loại thuốc

Một số loại thuốc điều trị như thuốc chống trầm cảm, thuốc điều trị ung thư, thuốc giảm cân hoặc thuốc tránh thai có thể gây rụng tóc như một tác dụng phụ. Nếu bạn nhận thấy tóc rụng nhiều sau khi sử dụng thuốc, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để tìm giải pháp thay thế phù hợp.

Chế độ dinh dưỡng không được cân bằng

Câu hỏi rụng tóc là thiếu chất gì thường được đặt ra bởi những người có chế độ ăn kiêng khắc nghiệt hoặc không cung cấp đủ protein, sắt, biotin và vitamin cần thiết. Bởi thực tế, chế độ ăn uống thiếu dưỡng chất là một nguyên nhân quan trọng dẫn đến rụng tóc. Khi cơ thể không được cung cấp đủ vitamin và khoáng chất cần thiết, nang tóc sẽ suy yếu, làm tóc dễ gãy rụng hơn. Việc bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng sẽ giúp tóc chắc khỏe và giảm thiểu tình trạng rụng tóc.

Nguyên nhân khác

Ngoài những yếu tố trên, rụng tóc còn có thể do lạm dụng hóa chất (uốn, nhuộm, tẩy tóc quá thường xuyên). Hoặc sử dụng loại dầu gội không phù hợp, chăm sóc tóc không đúng cách. Hoặc các bệnh lý như viêm da đầu, nấm da đầu. Khi đó, bạn nên cân nhắc đổi sang dùng các loại dầu gội trị rụng tóc. Đồng thời, bạn cần xác định rõ nguyên nhân và có giải pháp phù hợp. 

Rụng tóc là thiếu chất gì?

Nhiều người thắc mắc rụng tóc là thiếu chất gì và làm sao để cải thiện tình trạng này. Trên thực tế, tóc cần được nuôi dưỡng bởi nhiều loại vitamin và khoáng chất quan trọng. Khi thiếu hụt những dưỡng chất này, tóc sẽ yếu dần, trở nên khô xơ và dễ gãy rụng.

• Sắt: Đây là khoáng chất cần thiết giúp vận chuyển oxy đến nang tóc. Thiếu sắt có thể làm tóc yếu, mỏng và dễ rụng hơn. Những người bị thiếu máu do thiếu sắt thường gặp phải tình trạng rụng tóc nghiêm trọng.

• Biotin (Vitamin B7): Biotin đóng vai trò quan trọng trong việc kích thích mọc tóc và duy trì độ chắc khỏe của tóc. Nếu thiếu biotin, tóc có thể trở nên khô, dễ gãy và rụng nhiều.

• Kẽm: Thiếu kẽm làm suy yếu nang tóc, ảnh hưởng đến quá trình mọc tóc và khiến tóc rụng nhiều hơn. Kẽm còn giúp cân bằng nội tiết tố, ngăn ngừa rụng tóc do hormone.

• Vitamin D: Vitamin D kích thích sự phát triển của nang tóc, giúp tóc mọc nhanh và chắc khỏe hơn. Thiếu vitamin D có thể làm tóc mỏng đi và dễ rụng.

• Protein: Tóc chủ yếu được cấu tạo từ keratin – một loại protein. Khi cơ thể không được cung cấp đủ protein, tóc sẽ yếu và dễ bị gãy rụng.

• Omega-3: Các axit béo omega-3 giúp nuôi dưỡng da đầu, giảm viêm và khô da, đồng thời hỗ trợ mọc tóc hiệu quả.

Nếu bạn đang lo lắng về việc rụng tóc là thiếu chất gì, hãy xem xét lại chế độ ăn uống của mình. Việc bổ sung đầy đủ sắt, biotin, kẽm, vitamin D, protein và omega-3 sẽ giúp cải thiện sức khỏe tóc và giảm thiểu tình trạng rụng tóc.

>> Xem thêm: Uống gì để giảm rụng tóc? Cẩm nang dinh dưỡng cho bạn!

Những lời khuyên khi bị rụng tóc

Nếu bạn đang gặp tình trạng tóc rụng nhiều, đừng quá lo lắng. Việc thay đổi thói quen chăm sóc tóc và bổ sung đầy đủ dưỡng chất sẽ giúp cải thiện đáng kể. Dưới đây là một số lời khuyên hữu ích để giảm rụng tóc và giúp tóc chắc khỏe hơn.

Cân bằng chế độ dinh dưỡng

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì mái tóc khỏe mạnh. Nếu bạn đang thắc mắc rụng tóc là thiếu chất gì, và ăn gì để hết rụng tóc? Thì có thể cơ thể bạn đang thiếu sắt, kẽm, protein hoặc các loại vitamin quan trọng như biotin, vitamin D, vitamin B12. Hãy bổ sung thực phẩm giàu protein từ thịt, cá, trứng, đậu nành và rau xanh đậm để tăng cường sức khỏe cho tóc.

Bổ sung các dưỡng chất và vitamin tốt cho tóc

Ngoài việc duy trì chế độ ăn cân bằng, bạn có thể sử dụng các loại thực phẩm chức năng chứa biotin, collagen, omega-3, kẽm để giúp tóc mọc nhanh và chắc khỏe hơn. Những dưỡng chất này không chỉ giúp giảm rụng tóc mà còn cải thiện độ dày và độ bóng mượt của tóc. Nếu không chắc chắn về việc rụng tóc là thiếu chất gì, hãy tham khảo ý kiến chuyên gia để có kế hoạch bổ sung phù hợp.

Sử dụng sản phẩm dầu gội phù hợp

Lựa chọn đúng dầu gội có thể giúp cải thiện tình trạng rụng tóc đáng kể. Nếu bạn đang băn khoăn rụng tóc sử dụng dầu gội nào, hãy chọn những sản phẩm dịu nhẹ, không chứa sulfate và có thành phần tự nhiên như gừng, bồ kết, tinh dầu bưởi, nhân sâm hoặc keratin. Một số loại dầu gội trị rụng tóc chuyên biệt có chứa biotin, caffeine hoặc peptide có thể giúp kích thích mọc tóc và bảo vệ nang tóc khỏi hư tổn.

Việc kết hợp chế độ dinh dưỡng hợp lý, bổ sung dưỡng chất và sử dụng dầu gội trị rụng tóc phù hợp sẽ giúp bạn kiểm soát tình trạng rụng tóc và phục hồi mái tóc chắc khỏe hơn.

Kết luận

Hy vọng với những thông tin trên, bạn đã hiểu rõ rụng tóc là thiếu chất gì và cách chăm sóc tóc hiệu quả. Hãy kiên trì thực hiện chế độ dinh dưỡng khoa học và chọn dầu gội trị rụng tóc phù hợp để nhanh chóng lấy lại mái tóc chắc khỏe, dày mượt như mong muốn!