Rụng Tóc Sau Sinh Phải Làm Sao? Cách Chăm Sóc Và Phục Hồi Tóc Hiệu Quả – Weilaiya Việt Nam

Rụng Tóc Sau Sinh Phải Làm Sao? Cách Chăm Sóc Và Phục Hồi Tóc Hiệu Quả Cho Mẹ Bỉm

Sau sinh các mẹ bỉm sữa phải đối mặt với tình trạng tóc rơi rụng khắp nhà, khiến cho mái tóc mỏng đi trông thấy. Đối diện với mái tóc lưa thưa khiến chị em không khỏi xót xa, lo lắng. Hiểu được nỗi lo ấy, WEILAIYA đã đưa ra cách chăm sóc và phục hồi rụng tóc sau sinh hiệu quả ngay trong bài viết dưới đây nhé.

Trị rụng tóc sau sinh

Tổng quan về rụng tóc sau sinh

Rụng tóc sau sinh là gì?

Rụng tóc sau sinh là hiện tượng rụng nhiều hơn so với mức trung bình 100 sợi tóc mỗi ngày, thường xảy ra trong vài tháng sau khi phụ nữ sinh con. Điều này chủ yếu do sự biến đổi hormone trong quá trình và sau khi mang thai.

Rụng tóc sau sinh còn được biết đến với tên gọi telogen effluvium, xảy ra khi hormone thai kỳ gây ra sự chuyển đổi đột ngột của tóc từ giai đoạn phát triển sang giai đoạn nghỉ ngơi. 

Tóc mọc như thế nào?

Chu kỳ phát triển của tóc gồm bốn giai đoạn chính:

  1. Giai đoạn tăng trưởng (Anagen): Kéo dài 2-8 năm, quyết định độ dài tóc, với 90% nang tóc ở giai đoạn này.

  2. Giai đoạn thoái triển (Catagen): Kéo dài khoảng 2 tuần, tóc ngừng phát triển.

  3. Giai đoạn nghỉ ngơi (Telogen): Tóc cũ nghỉ, tóc mới phát triển trong 2-3 tháng.

  4. Giai đoạn rụng (Exogen): Tóc cũ rụng để tóc mới mọc ra, rụng từ 100 - 150 sợi mỗi ngày là bình thường. Vào cuối giai đoạn nghỉ, tóc sẽ rụng và một sợi tóc mới sẽ mọc lên thay thế, chu kỳ phát triển lại bắt đầu. Khi tuổi tác càng cao, tốc độ mọc tóc sẽ càng chậm lại.

Thời gian rụng tóc sau sinh

Đây là những gì dòng thời gian điển hình trông giống như:

  • 2 đến 3 tháng sau sinh: Hầu hết phụ nữ sẽ không nhận thấy tóc rụng đáng kể trong vài tháng đầu sau khi sinh con. Tuy nhiên, những thay đổi về hormone đã chuyển nhiều tóc trên da đầu vào giai đoạn nghỉ ngơi để chuẩn bị cho việc rụng.

  • 3 đến 5 tháng sau sinh: Đây là thời điểm hầu hết phụ nữ sẽ bắt đầu quan sát tóc rụng nhiều hơn đáng kể trong quá trình chải, gội hoặc tạo kiểu. Rụng tóc quá nhiều hàng ngày từ 100-200 sợi là bình thường ở giai đoạn này.

  • 6 đến 12 tháng sau sinh: Giai đoạn rụng tóc tiếp tục trong những tháng này đối với hầu hết phụ nữ. Về cuối khoảng thời gian này, quá trình rụng tóc sẽ bắt đầu chậm lại dần.

  • Sau sinh 12 tháng trở lên: Sau một năm sau khi sinh, hầu hết phụ nữ thấy tình trạng rụng tóc sau sinh đã hết và tóc trên da đầu không còn rụng quá nhiều nữa. Tóc mọc lại rõ rệt trong khoảng từ 12 đến 18 tháng.

    rụng tóc sau sinh

Như bạn thấy, quá trình rụng tóc sau sinh có thể kéo dài vài tháng. Nhưng hãy yên tâm vì chu kỳ tăng trưởng này chỉ là tạm thời và tóc sẽ dày trở lại.

Nguyên nhân tóc rụng sau sinh

1.Sự thay đổi nội tiết tố

  • Mang thai có thể tạm thời làm gián đoạn chu kỳ này do sự gia tăng estrogen và progesterone — hai loại hormone giúp tóc ở giai đoạn nghỉ ngơi lâu hơn", đồng thời nói thêm rằng đây là lý do tại sao nhiều phụ nữ nhận thấy tóc mình dày hơn, bồng bềnh hơn trong ba tháng cuối của thai kỳ.

  • Sau khi sinh con, lượng hormone này giảm nhanh chóng về mức gần bình thường trong 24 giờ, trong khi prolactin (hormone prolactin giúp nguồn sữa dồi dào hơn nhưng hormone này cũng là một chất ức chế estrogen nên càng khiến tóc rụng nhiều hơn) vẫn cao nếu người mẹ cho con bú. Lượng máu dần giảm về mức bình thường trong vài tuần. Do đó, tóc bắt đầu rụng nhiều hơn, bù đắp cho thời gian ít rụng tóc trước đó. Tổng lượng tóc rụng sau sinh có thể bằng lượng rụng trong suốt 9 tháng mang thai nhưng trông có vẻ nhiều hơn do rụng cùng một lúc.

2. Thiếu hụt chất dinh dưỡng

  • Phụ nữ sau sinh rất dễ thiếu hụt dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Đặc biệt, trong giai đoạn cho con bú, cơ thể người phụ nữ cần nhiều dưỡng chất hơn so với người bình thường khoảng 500kcal mỗi ngày. Tuy nhiên, tâm lý của nhiều chị em sau sinh muốn lấy lại vóc dáng nên ăn uống kiêng khem.

  • Việc ăn uống thiếu hụt dưỡng chất không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng sữa cho con bú mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe của người mẹ và đặc biệt là mái tóc. Nó khô xơ, chẻ ngọn và rụng rất nhiều.

3. Căng thẳng, mệt mỏi sau sinh

  • Phụ nữ sau sinh thường bị sang chấn tâm lý nặng nề. Đặc biệt là những mẹ thiếu kiến thức thai sản, thiếu kinh nghiệm chăm sóc em bé, tài chính không vững vàng, cũng như chưa chuẩn bị tâm lý sẵn sàng thiên chức làm mẹ…

  • Khi mẹ thường xuyên lo lắng, stress, mất ngủ có thể dẫn đến việc rối loạn chức năng thần kinh kiểm soát lượng máu nuôi các bộ phận cơ thể trong đó có tóc. Việc máu giảm cung cấp dinh dưỡng cho tóc sẽ khiến tóc dễ gãy rụng hơn.

4. Di truyền 

  • Những người có tiền sử gia đình bị rụng tóc theo kiểu phụ nữ có xu hướng bị rụng tóc sau sinh lâu hơn và nghiêm trọng hơn, có thể chuyển thành mỏng mãn tính. Nếu trong gia đình bạn có người bị rụng tóc, bạn có thể có đặc điểm di truyền khiến nang tóc nhạy cảm hơn với những thay đổi về hormone, từ đó ảnh hưởng đến tình trạng rụng tóc.

5. Thói quen chăm sóc tóc 

  • Tạo kiểu tóc quá mức bằng dụng cụ nhiệt, kiểu tóc chặt kéo nang tóc và các phương pháp điều trị hóa chất mạnh có thể làm tình trạng rụng tóc trở nên tồi tệ hơn. Xử lý nhẹ nhàng là lý tưởng.

Khắc phục tình trạng rụng tóc tác động từ bên trong

Xây dựng chế độ ăn giàu dinh dưỡng

  • Ăn nhiều trái cây, rau quả, các loại hạt là cách tốt nhất để cơ thể bạn được cung cấp các dưỡng chất cần thiết. Những thực phẩm giúp cường tăng sức khỏe tóc bao gồm các loại rau màu xanh đậm (cung cấp sắt, vitamin C), khoai lang và cà rốt (cung cấp beta caroten), trứng (cung cấp vitamin D) và cá (cung cấp omega-3 và magiê)… Bạn hãy tăng cường các loại thực phẩm này trong thực đơn mỗi ngày để sớm lấy lại mái tóc chắc khỏe.

Xem thêm tại: "Ăn gì tóc mềm mượt"

Kết hợp lối sống lành mạnh

  • Kiểm soát căng thẳng: Căng thẳng, lo lắng là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tình trạng rụng tóc sau sinh. Ngoài ra, những người thường xuyên căng thẳng, hay suy nghĩ, stress thường bị rụng tóc nhiều hơn những người khác. Do đó, bạn nên hạn chế tối đa những suy nghĩ tiêu cực. 

  • Tập thể dục nhẹ nhàng: Vừa tăng cường tuần hoàn máu, cung cấp nhiều dưỡng chất và oxy đến nang tóc, giúp tóc chắc khỏe và ngăn ngừa gãy rụng. Vừa có thể giải tỏa căng thẳng bằng cách tập yoga, đi bộ, đi bơi, tập thiền mỗi ngày.

Sử dụng viên uống kích thích mọc tóc

  • Nếu sử dụng các thực phẩm kể trên mà không hiệu quả, bạn hãy hỏi ý kiến bác sĩ về việc bổ sung thêm một số viên uống kích thích mọc tóc. Điều này sẽ thúc đẩy sự phát triển của tóc và ngăn ngừa tóc rụng quá nhiều.

    khắc phục tình trạng rụng tóc sau sinh từ bên trong

Khắc phục tình trạng rụng tóc tác động từ bên ngoài

Chăm sóc tóc rụng sau sinh đúng cách

  • Dùng lược răng thưa để gỡ tóc rối, tránh làm kéo căng tóc quá mức.

  • Tránh chải tóc khi tóc ướt vì tóc sẽ yếu hơn và dễ bị tổn thương, nên đợi tóc khô rồi mới chải.

  • Dùng khăn mềm thấm khô tóc thay vì chà xát để thiểu hư tổn và làm gãy tóc..

  • Sử dụng mũ hoặc ô khi ra ngoài trời nắng để bảo tóc khỏi tia UV làm hại khiến tóc khô và dễ gãy.

  • Giữ vệ sinh da đầu sạch sẽ giúp lỗ chân tóc thông thoáng.

  • Hạn chế làm tóc, chỉ nên làm 6 tháng/lần.

  • Có thể cắt ngắn, thay đổi kiểu tóc gọn gàng hơn. 

  • Tránh buộc tóc quá chặt.

  • Không nên thường xuyên sử dụng máy sấy, máy uốn, duỗi cũng như hóa chất vì sẽ khiến tình trạng rụng tóc trở nên tồi tệ thêm. 

  • Bạn hãy thử thay đổi vị trí rẽ ngôi để mái tóc trông bớt mỏng hơn.

Gội đầu đúng cách

Sử dụng dầu gội và dầu xả giúp tăng độ phồng.  Sau đây là những gì bác sĩ da liễu khuyên dùng và tránh dùng:

  • Sử dụng dầu gội tạo độ phồng.  Những loại dầu gội này thường chứa các thành phần như protein giúp bao phủ tóc, làm cho tóc trông dày hơn.

  • Tránh bất kỳ loại dầu gội nào có nhãn “dầu gội dưỡng tóc”. Những loại này chứa nhiều dầu xả có thể làm tóc nặng và trông xơ xác.

  • Sử dụng dầu xả dành cho tóc mỏng.  Chúng có công thức nhẹ hơn, không làm nặng tóc.

  • Sử dụng dầu xả chủ yếu ở phần ngọn tóc. Thoa dầu xả lên da đầu và toàn bộ tóc có xu hướng làm tóc nặng xuống.

  • Tránh xa các loại dầu xả có nhãn “dầu xả chuyên sâu”. Những loại này quá nặng.

Việc tìm ra loại dầu gội và dầu xả tốt nhất cho tóc mỏng thực sự là vấn đề thử nghiệm và sai sót. Không có thành phần nào làm cho dầu gội hoặc dầu xả tạo độ phồng cho tóc mỏng tốt hơn các thành phần còn lại.

  • Không gội đầu quá thường xuyên, vì việc này có thể làm mất đi các dầu tự nhiên trên tóc, khiến tóc khô và dễ gãy, tốt nhất bạn nên gội đầu 2 – 3 lần mỗi tuần.

    khắc phục tình trạng rụng tóc sau sinh từ bên ngoài

Massage thường xuyên

  • Phục hồi nang tóc thông qua việc massage da đầu là cách rất hiệu quả. Các nang tóc được nuôi dưỡng bởi các mạch máu xung quanh. Vì vậy, xoa bóp da đầu sẽ kích thích lưu thông máu da đầu và cải thiện độ dày của tóc.

  • Massage da đầu giúp tác động lên các tế bào nằm dưới nang tóc. Đây là các tế bào đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành, thúc đẩy mọc tóc và điều chỉnh chu kỳ phát triển của tóc.

  • Bạn có thể sử dụng các đầu ngón tay xoa bóp nhẹ nhàng da đầu theo chuyển động tròn trong khi gội đầu hoặc ủ tóc, kết hợp thêm các loại dầu dưỡng tự nhiên như dầu dừa, dầu argan để tăng hiệu quả chăm sóc tóc và da đầu

Dưỡng tóc bằng các sản phẩm tự nhiên

Mặt nạ dưỡng tóc tự nhiên bằng mật ong

- Công dụng: Ủ tóc bằng mật ong chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển bên trong của tóc, kích thích tóc mọc nhanh, chắc khỏe.

- Cách sử dụng: Trộn đều mật ong với nước ấm theo tỉ lệ 1:2, thoa hỗn hợp lên tóc mái, massage khoảng 5-10 phút. Sau đó ủ 30 phút và gội đầu lại cho sạch.

Bí quyết ngăn ngừa rụng tóc sau sinh bằng nha đam

- Công dụng của nha đam với tóc: 

  • Nha đam chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của tóc, giúp tóc mọc nhanh, chắc khỏe, mềm mượt.

  • Nha đam còn có tính kháng khuẩn giúp da đầu sạch sẽ, không bị ngứa gàu.

- Cách sử dụng nha đam để dưỡng tóc:

  • Loại bỏ lớp vỏ xanh bên ngoài của lá nha đam để thu được phần gel trong suốt bên trong.

  • Xay nhuyễn phần gel này, có thể thêm một chút mật ong để tạo thành hỗn hợp mịn.

  • Thoa đều hỗn hợp lên tóc và da đầu, nhẹ nhàng massage trong khoảng 10 phút.

  • Ủ tóc trong vòng 30 phút.

  • Cuối cùng, gội sạch tóc bằng nước ấm hoặc nước mát.

Dầu gội Gừng Trắng Weilaiya mang đến cho bạn mái tóc bồng bềnh, chắc khỏe

Với những thành phần tự nhiên, quy trình sản xuất đạt tiêu chuẩn, tại lễ trao giải ELLE Beauty Awards vinh danh các sản phẩm làm đẹp uy tín hằng năm - cặp dầu gội gừng Weilaiya đã vinh dự có tên trong hạng mục Dầu gội chăm sóc tóc tốt nhất năm do người tiêu dùng bình chọn. 

Dầu gội xả gừng Weilaiya

Thành phần chính của cặp gội xả gừng trắng WEILAIYA:

  • Chiết xuất gừng tươi Vân Nam: Ngăn rụng tóc gấp 3 lần gừng thông thường.

  • Hyaluronic Acid: Hấp thụ nước gấp 1000 lần, giữ nước và dưỡng ẩm cho da.

  • Tocopherol: Chính là Vitamin E, có khả năng chống oxy hóa mạnh, làm chậm quá trình lão hóa của da đầu.

Công dụng của cặp gội xả gừng trắng WEILAIYA:

  • Kích thích mọc tóc: Tính nóng của gừng kích thích sự phát triển của nang tóc, giúp tóc trở nên mềm mại và sức sống.

  • Làm sạch nang tóc và hút dầu thừa: Hà Thủ Ô trong Weilaiya dầu gội giúp làm sạch nang tóc và hút bớt dầu thừa, giữ cho tóc luôn sạch sẽ.

  • Giảm ngứa và trị gàu: Bộ dầu gội Weilaiya hiệu quả trong việc giảm ngứa và điều trị gàu, giúp da đầu trở nên khỏe mạnh.

  • Giữ ẩm và chắc khỏe: Dầu gội Weilaiya cung cấp độ ẩm cho da đầu và kết hợp với vitamin E để tăng cường sức khỏe cho tóc, làm cho tóc trở nên chắc khỏe.

  • Tóc mềm mại và óng ả: Sử dụng dầu gội Weilaiya giúp tóc trở nên mềm mại, óng ả và mang đến sức sống mới mẻ.

Kết luận

Qua những chia sẻ trong bài viết trên, hy vọng đã giúp bạn có thêm thông tin cần thiết để hiểu thêm về tình trạng rụng tóc sau sinh. Đừng quá lo lắng, hãy kiên trì thực hiện những biện pháp gợi ý ở trên để sớm có được mái tóc chắc khỏe, suôn mượt.

Đừng quên tiếp tục theo dõi WEILAIYA để nhận được những chia sẻ hữu ích về làm đẹp bạn nhé!

← Bài trước Bài sau →
bình luận trên bài viết “Rụng Tóc Sau Sinh Phải Làm Sao? Cách Chăm Sóc Và Phục Hồi Tóc Hiệu Quả Cho Mẹ Bỉm

Viết bình luận