Mùa hè có nên tắm nước lạnh không? Lợi - hại bạn cần biết

Mùa hè oi ả luôn khiến chúng ta tìm cách giải nhiệt nhanh chóng, và tắm nước lạnh là một trong những lựa chọn phổ biến nhất. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết rằng việc tắm nước lạnh có thể mang lại lợi ích tuyệt vời nhưng cũng tiềm ẩn những tác hại khôn lường nếu không thực hiện đúng cách. Vậy tắm nước lạnh mùa hè có thực sự tốt hay không? Cùng Weilaiya tìm hiểu trong bài viết này để có thể tận dụng những lợi ích mà nước lạnh mang lại mà không gặp phải những rủi ro sức khỏe.

Lợi ích của tắm nước lạnh vào mùa hè

Tắm nước lạnh vào mùa hè không chỉ giúp làm mát cơ thể mà còn có tác dụng rất tích cực đối với sức khỏe nếu thực hiện đúng cách. Cùng khám phá những lợi ích tuyệt vời mà bạn có thể nhận được từ việc tắm nước lạnh trong những ngày nắng nóng này.

Giúp làm mát cơ thể nhanh chóng

Khi trời nóng bức, cơ thể dễ bị mất nước và tăng nhiệt độ. Tắm nước lạnh sẽ giúp cơ thể bạn giảm nhiệt nhanh chóng, mang lại cảm giác sảng khoái tức thì. Đây là lý do tại sao nhiều người lựa chọn tắm nước lạnh ngay sau khi về nhà từ ngoài trời nắng.

Tăng cường tuần hoàn máu

Một trong những lợi ích đáng chú ý của việc tắm nước lạnh là tăng cường tuần hoàn máu. Khi tiếp xúc với nước lạnh, các mạch máu trong cơ thể co lại rồi giãn ra, giúp máu lưu thông tốt hơn, từ đó thúc đẩy quá trình trao đổi chất và mang lại làn da hồng hào, khỏe mạnh.

Giảm stress và cải thiện tinh thần

Tắm nước lạnh có thể kích thích hệ thần kinh, giúp đầu óc tỉnh táo và giải tỏa căng thẳng. Sau một ngày dài làm việc vất vả, một vòi nước lạnh có thể giúp bạn giảm bớt mệt mỏi, nâng cao tâm trạng và cảm giác sảng khoái.

Tốt cho da và tóc

Khi bạn tắm nước lạnh, lỗ chân lông trên da sẽ se khít lại, giúp hạn chế tiết dầu thừa và giảm nguy cơ nổi mụn. Da và tóc cũng được bảo vệ khỏi các yếu tố gây hại từ môi trường, giữ cho làn da mềm mại và mái tóc khỏe mạnh.

Tăng khả năng đề kháng

Một số nghiên cứu chỉ ra rằng tắm nước lạnh có thể giúp cơ thể tăng cường khả năng miễn dịch, giúp bạn chống lại các bệnh cảm cúm và bệnh vặt trong mùa hè. Đặc biệt, nếu cơ thể bạn đã quen với việc tắm nước lạnh, bạn sẽ dễ dàng thích nghi với những thay đổi nhiệt độ môi trường.

Tắm nước lạnh có hại không? Những nguy cơ cần lưu ý

Mặc dù tắm nước lạnh mang lại nhiều lợi ích, nhưng không phải ai cũng phù hợp với việc này. Nếu không chú ý, tắm nước lạnh sai cách có thể gây ra một số vấn đề nghiêm trọng. Dưới đây là những tác hại mà bạn cần lưu ý khi tắm nước lạnh.

Gây sốc nhiệt và tụt huyết áp

Một trong những rủi ro phổ biến khi tắm nước lạnh là sốc nhiệt. Khi cơ thể đang nóng và bạn tiếp xúc với nước lạnh đột ngột, các mạch máu có thể co lại quá mạnh, gây tụt huyết áp và khiến bạn cảm thấy choáng váng, chóng mặt hoặc thậm chí ngất xỉu.

Nguy hiểm đối với người có bệnh tim mạch

Những người có tiền sử về tim mạch, huyết áp cao hoặc bệnh lý liên quan đến mạch máu không nên tắm nước lạnh vì việc thay đổi nhiệt độ đột ngột có thể làm tăng nguy cơ rối loạn nhịp tim, gây khó khăn cho hệ tuần hoàn. Đây là lý do tại sao người già hoặc người có sức khỏe yếu cần tránh tắm nước lạnh.

Dễ bị cảm lạnh và viêm xoang

Tắm nước lạnh vào buổi tối hoặc khi cơ thể còn ẩm ướt có thể khiến bạn dễ bị cảm lạnh, đau họng hoặc viêm xoang. Đặc biệt, khi cơ thể không được lau khô kỹ sau khi tắm, bạn sẽ dễ bị nhiễm lạnh, dẫn đến các bệnh lý như viêm họng, nghẹt mũi.

Làm khô da nếu tắm quá nhiều

Mặc dù tắm nước lạnh có thể giúp da mát mẻ và se khít lỗ chân lông, nhưng nếu bạn lạm dụng việc tắm quá nhiều, làn da có thể bị khô ráp, bong tróc vì không giữ được độ ẩm tự nhiên. Vì vậy, cần chú ý sử dụng các sản phẩm dưỡng ẩm sau khi tắm để bảo vệ da.

Cách tắm nước lạnh đúng và an toàn trong mùa hè

Để tận dụng tối đa lợi ích từ việc tắm nước lạnh mà không gặp phải những rủi ro, bạn cần tắm đúng cách. Dưới đây là một số lời khuyên hữu ích để bạn có thể tắm nước lạnh một cách an toàn và hiệu quả.

Chờ cơ thể ổn định trước khi tắm

Sau khi đi ngoài trời nắng, bạn nên ngồi nghỉ một lúc để cơ thể hạ nhiệt và lau khô mồ hôi trước khi vào tắm. Tránh tắm ngay khi cơ thể đang nóng, vì việc tắm nước lạnh ngay có thể khiến cơ thể bị sốc nhiệt.

Sử dụng nước lạnh vừa phải

Nước lạnh lý tưởng cho việc tắm là nước mát thay vì quá lạnh. Nhiệt độ nước từ 25–30°C sẽ giúp cơ thể cảm thấy mát mẻ nhưng không gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Tắm từ từ, không xối nước trực tiếp lên đầu

Để cơ thể thích nghi dần với nhiệt độ nước lạnh, bạn nên bắt đầu tắm từ dưới lên, tránh xối nước lạnh trực tiếp lên đầu hoặc mặt, đặc biệt là vào những ngày nắng nóng.

Tắm vào ban ngày hoặc chiều tối sớm

Hãy tránh tắm quá khuya, đặc biệt là sau 9 giờ tối, khi cơ thể bắt đầu chuẩn bị cho giấc ngủ. Tắm vào ban ngày hoặc chiều tối sẽ giúp cơ thể giữ được nhiệt độ ổn định.

Dưỡng ẩm sau khi tắm

Sau khi tắm nước lạnh, đừng quên dưỡng ẩm cho da bằng các loại kem dưỡng da hoặc lotion phù hợp để giữ cho da luôn mềm mại và mịn màng.

Kết luận: Có nên tắm nước lạnh vào mùa hè?

Tắm nước lạnh vào mùa hè có thể mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời, nhưng cũng tiềm ẩn một số rủi ro sức khỏe nếu không thực hiện đúng cách. Nếu bạn có sức khỏe tốt, việc tắm nước lạnh sẽ giúp giải nhiệt, tăng cường tuần hoàn máu và giúp bạn cảm thấy sảng khoái hơn. Tuy nhiên, hãy chú ý những lưu ý về nhiệt độ nước, thời gian tắm và tình trạng sức khỏe của bản thân để tránh gặp phải những vấn đề không mong muốn.