Tóc mẹ sau sinh bị rụng nhiều: Nguyên nhân và cách khắc phục hiệu quả

Sau khi sinh, nhiều mẹ lo lắng khi thấy tóc rụng sau sinh ngày càng nhiều, thậm chí tóc thưa hẳn so với trước đây. Tình trạng này không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ mà còn khiến nhiều mẹ tự ti, lo lắng rằng liệu rụng tóc sau sinh có nguy hiểm không? Nguyên nhân chính gây ra hiện tượng này là gì? Và đâu là cách trị rụng tóc sau sinh hiệu quả? Hãy cùng Weilaiya tìm hiểu kỹ hơn trong bài viết dưới đây để có giải pháp phù hợp giúp mái tóc chắc khỏe trở lại.

Vì sao mẹ sau sinh bị rụng tóc nhiều?

Tình trạng tóc rụng sau sinh xảy ra phổ biến ở hầu hết các mẹ bỉm sữa, thường kéo dài từ 3 - 6 tháng sau sinh, thậm chí có trường hợp lâu hơn. Hiểu rõ nguyên nhân sẽ giúp mẹ có hướng chăm sóc tóc phù hợp và hiệu quả hơn.

Sự thay đổi nội tiết tố sau sinh

Trong suốt thai kỳ, hormone estrogen tăng cao giúp tóc mọc dày, bóng khỏe và ít rụng hơn. Tuy nhiên, sau khi sinh, nồng độ estrogen giảm đột ngột, khiến tóc bước vào giai đoạn nghỉ và rụng nhanh hơn bình thường. Đây chính là lý do mà nhiều mẹ cảm thấy tóc rụng sau sinh nhiều một cách bất thường.

Ngoài ra, sự mất cân bằng hormone còn khiến tóc yếu, khô xơ và dễ gãy hơn. Nhiều mẹ lo lắng không biết rụng tóc sau sinh có nguy hiểm không, nhưng thực tế đây là hiện tượng sinh lý bình thường và tóc có thể phục hồi nếu chăm sóc đúng cách. Tuy nhiên, nếu tóc rụng kéo dài hơn 1 năm hoặc xuất hiện các mảng hói lớn, mẹ nên đi khám để được tư vấn kịp thời.

Chế độ ăn uống ảnh hưởng đến tóc như thế nào?

Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc nuôi dưỡng mái tóc. Sau sinh, cơ thể mẹ phải cung cấp chất dinh dưỡng cho bé qua sữa mẹ, nếu không bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết, tóc sẽ yếu và rụng nhiều hơn.

Một số dưỡng chất quan trọng giúp tóc chắc khỏe gồm:

• Sắt và kẽm: Có trong thịt đỏ, hải sản, rau xanh giúp giảm rụng tóc sau sinh.

• Protein: Thành phần chính cấu tạo nên sợi tóc, có trong trứng, cá, đậu nành.

• Biotin (Vitamin B7): Kích thích tóc mọc nhanh, có nhiều trong quả bơ, lòng đỏ trứng.

• Omega-3: Giúp tóc bóng mượt, có trong cá hồi, hạt óc chó.

Việc ăn uống không đủ chất sẽ khiến tóc yếu, dễ gãy rụng và lâu phục hồi. Do đó, bên cạnh các cách trị rụng tóc sau sinh, mẹ cần duy trì một chế độ ăn uống khoa học để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho tóc.

Căng thẳng, stress có phải là nguyên nhân?

Sau sinh, nhiều mẹ phải đối mặt với áp lực chăm con, thiếu ngủ, thay đổi nội tiết tố và những lo lắng về vóc dáng, sức khỏe. Điều này có thể khiến cơ thể căng thẳng kéo dài, gây rối loạn chu kỳ phát triển của tóc và làm tóc rụng nhiều hơn.

Stress khiến các mạch máu dưới da đầu co lại, làm giảm lượng oxy và dưỡng chất đến nang tóc, từ đó làm tóc yếu đi. Đây là một trong những lý do mà mẹ bỉm cần chăm sóc sức khỏe tinh thần bên cạnh việc áp dụng các cách trị rụng tóc sau sinh khác.

Những cách giúp hạn chế rụng tóc sau sinh

Mặc dù rụng tóc sau sinh có nguy hiểm không thì câu trả lời là không, nhưng nếu không chăm sóc đúng cách, tóc có thể lâu phục hồi và trở nên thưa mỏng hơn. Dưới đây là một số cách trị rụng tóc sau sinh mà mẹ có thể áp dụng để cải thiện tình trạng này.

Chế độ ăn uống giàu vitamin và khoáng chất

Một chế độ ăn uống cân bằng với đầy đủ vitamin và khoáng chất sẽ giúp tóc chắc khỏe và giảm rụng tóc sau sinh hiệu quả. Mẹ nên bổ sung thực phẩm giàu protein như trứng, thịt gà, cá hồi để nuôi dưỡng tóc từ bên trong. Ngoài ra, rau xanh và các loại hạt cũng cung cấp nhiều dưỡng chất quan trọng giúp kích thích mọc tóc.

Massage da đầu giúp kích thích mọc tóc

Massage da đầu nhẹ nhàng giúp kích thích tuần hoàn máu, từ đó cải thiện quá trình vận chuyển dưỡng chất đến nang tóc. Mẹ có thể kết hợp massage với tinh dầu bưởi để tăng hiệu quả, giúp giảm tóc rụng sau sinh và thúc đẩy tóc mọc nhanh hơn.

Dầu gội thiên nhiên hỗ trợ giảm rụng tóc

Sử dụng dầu gội giúp giảm rụng tóc có thành phần thiên nhiên như gừng, bồ kết, tinh dầu bưởi, hà thủ ô,nhân sâm… sẽ giúp tóc chắc khỏe, giảm gãy rụng và phục hồi tóc hư tổn sau sinh. Hạn chế dùng dầu gội chứa hóa chất mạnh vì có thể làm tóc yếu hơn.

Đặc biệt, dầu gội gừng hà thủ ô Weilaiya là lựa chọn được nhiều mẹ sau sinh tin dùng nhờ chiết xuất gừng tươi kết hợp với các dưỡng chất thiên nhiên giúp làm sạch dịu nhẹ, kích thích tuần hoàn máu trên da đầu và hỗ trợ giảm tóc rụng sau sinh hiệu quả.

>> Xem ngay: Combo ngăn rụng và kích mọc tóc cho mẹ sau sinh Weilaiya cực hiệu quả

Các phương pháp tự nhiên giúp tóc mọc lại nhanh hơn

Ngoài việc sử dụng dầu gội giúp giảm rụng tóc, mẹ có thể áp dụng một số phương pháp tự nhiên để kích thích mọc tóc nhanh hơn.

Ủ tóc bằng tinh dầu bưởi

Tinh dầu bưởi chứa nhiều dưỡng chất giúp kích thích nang tóc phát triển, giúp tóc mọc dày hơn. Mẹ có thể xịt tinh dầu bưởi trực tiếp lên da đầu hoặc trộn với dầu dừa để ủ tóc 2-3 lần/tuần. Đây là một trong những cách trị rụng tóc sau sinh an toàn và hiệu quả.

Sử dụng nha đam để dưỡng tóc

Gel nha đam có tác dụng dưỡng ẩm, giúp tóc mềm mượt và kích thích mọc tóc. Mẹ có thể thoa trực tiếp gel nha đam lên da đầu, ủ khoảng 20 phút rồi gội lại bằng dầu gội giúp giảm rụng tóc.

Bổ sung dưỡng chất qua chế độ ăn uống

Ngoài việc ăn uống đầy đủ, mẹ có thể bổ sung thêm viên uống chứa biotin, collagen và vitamin nhóm B để giúp tóc mọc nhanh hơn và giảm tóc rụng sau sinh.

Kết luận

Tóc rụng sau sinh là tình trạng phổ biến do thay đổi nội tiết tố và thiếu hụt dinh dưỡng. Dù rụng tóc sau sinh có nguy hiểm không thì phần lớn trường hợp không ảnh hưởng đến sức khỏe, nhưng nếu không chăm sóc đúng cách, tóc có thể lâu phục hồi. Bằng cách duy trì chế độ ăn uống khoa học, sử dụng dầu gội giúp giảm rụng tóc, kết hợp với các phương pháp tự nhiên như ủ tóc bằng tinh dầu bưởi, nha đam và massage da đầu, mẹ có thể nhanh chóng lấy lại mái tóc dày và chắc khỏe.