Tóc rụng là nỗi lo thường trực của mỗi người không chỉ khi thời tiết thay đổi mà còn do một số yếu tố khác như di truyền, chế độ ăn uống, chăm sóc không đúng cách… Gội đầu là hoạt động thường ngày, nhưng ít ai biết cách gội đầu không bị rụng tóc. Vậy gội đầu như thế nào cho đúng? Hãy cùng Weilaiya tìm hiểu nhé!

Tại sao tóc lại rụng khi gội đầu?

Trước khi tìm hiểu cách gội đầu sao cho đúng thì chúng ta cần tìm hiểu rõ nguyên nhân gây rụng tóc. Tóc rụng khi gội đầu có rất nhiều nguyên nhân, do yếu tố tự nhiên hay từ cách chăm sóc tóc hằng ngày. 

Mỗi sợi tóc có chu kỳ sống gồm 3 giai đoạn: phát triển (anagen), chuyển tiếp (catagen), và nghỉ và rụng (telogen). Nếu tóc ở giai đoạn telogen, nó sẽ tự rụng đi và nhường chỗ cho tóc mới phát triển.

Sức khỏe tổng thể cũng ảnh hưởng đến sức khỏe của tóc. Nếu cơ thể bạn bị mất cân bằng hormone, thiếu hụt dinh dưỡng, căng thẳng hoặc bệnh lý về da đầu có thể gây ra rụng tóc. Ngoài ra, các bệnh lý về da đầu như viêm da tiết bã, nấm da đầu cũng làm suy yếu nang tóc, gây rụng tóc nhiều hơn.

Việc gội đầu sai cách cũng là nguyên nhân khiến tóc rụng nhiều. Việc chà xát da đầu quá mạnh hoặc sử dụng móng tay để cào có thể gây tổn thương da đầu và làm tóc rụng nhiều hơn. Massage quá mạnh có thể gây tổn thương nang tóc, dẫn đến rụng tóc.

Cách gội đầu đúng cách để giảm rụng tóc

Chọn dầu gội, dầu xả phù hợp

Khi lựa chọn dầu gội, dầu xả bạn nên ưu tiên lựa chọn các sản phẩm có thành phần tự nhiên sẽ giúp bảo vệ tóc khỏi các tác động tiêu cực của hóa chất. Các loại dầu gội có chiết xuất từ thảo dược: gừng, bưởi, nha đam, hà thủ ô,... không chỉ nhẹ nhàng làm sạch mà còn cung cấp dưỡng chất cho tóc từ sâu bên trong.

Hạn chế lựa chọn dầu gội chứa nhiều hóa chất tẩy rửa mạnh như sulfate, paraben, silicone có thể làm tổn thương da đầu và nang tóc, gây rụng tóc.

Tùy thuộc vào mỗi loại tóc mà lựa chọn sản phẩm phù hợp với tóc của mình. Đối với tóc khô xơ nên chọn dầu gội có chứa các thành phần dưỡng ẩm như dầu argan, dầu ô liu, bơ hạt mỡ. Còn với tóc dầu nên chọn dầu gội có khả năng làm sạch sâu, kiểm soát dầu nhờn như tinh dầu bạc hà, tinh dầu tràm trà.

Massage da đầu nhẹ nhàng

Massage da đầu nhẹ nhàng là một cách đơn giản nhưng hiệu quả để kích thích tuần hoàn máu, giúp tóc mọc khỏe mạnh và giảm rụng tóc.

Khi gội đầu, bạn nên thực hiện massage da đầu nhẹ nhàng bằng đầu ngón tay, tránh cào xước mạnh để không làm tổn thương da đầu và nang tóc.

Cách thực hiện:

• Dùng các đầu ngón tay của cả hai bàn tay để massage nhẹ nhàng lên da đầu, thực hiện theo chuyển động tròn.

• Massage đều khắp da đầu, đặc biệt chú ý đến các vùng trán, thái dương, gáy và đỉnh đầu.

• Không nên dùng quá nhiều lực, chỉ cần đủ để cảm thấy thư giãn và kích thích da đầu.

• Massage trong khoảng 5-10 phút mỗi lần.

  

Kiểm soát nhiệt độ nước

Việc kiểm soát nhiệt độ nước khi gội đầu đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ mái tóc của bạn. 

Nhiệt độ nước quá nóng làm mất đi độ ẩm tự nhiên của tóc hoặc quá lạnh không làm sạch bụi bẩn và dầu thừa hiệu quả. 

Vì vậy cần kiểm soát nhiệt độ nước trước khi gội đầu để đảm bảo gội đầu đạt hiệu quả tối đa, nhiệt độ lý tưởng để gội đầu là ấm vừa phải, khoảng 38 độ C. Ở nhiệt độ này, lỗ chân lông sẽ giãn nở vừa đủ, giúp loại bỏ bụi bẩn và dầu thừa mà không làm tổn thương tóc.

Sử dụng dầu xả đúng cách 

Dầu xả thường chứa các thành phần dưỡng ẩm giúp tóc mềm mượt nhưng nếu bôi lên da đầu có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông, dẫn đến tình trạng da đầu nhờn và có thể gây rụng tóc. 

Các bước sử dụng dầu xả đúng cách

• Gội sạch đầu: Dùng dầu gội phù hợp để làm sạch da đầu và tóc.

• Thoa dầu xả: Sau khi gội đầu, vắt nhẹ tóc để loại bỏ bớt nước. Lấy một lượng dầu xả vừa đủ, thoa đều lên phần thân và ngọn tóc, tránh da đầu.

• Massage nhẹ nhàng: Massage tóc nhẹ nhàng để dầu xả thấm sâu vào từng sợi tóc rồi xả kỹ lại bằng nước sạch.

  

Lau khô tóc nhẹ nhàng

Khi ướt, cấu trúc của tóc trở nên mềm và dễ bị tổn thương hơn. Sau khi gội đầu, cách bạn lau khô tóc rất quan trọng để tránh gây hư tổn cho tóc.

Cách lau khô tóc đúng cách:

• Dùng khăn bông mềm hoặc khăn microfiber là lựa chọn tốt nhất.

• Thay vì chà xát, bạn nên nhẹ nhàng ấn khăn vào tóc để thấm bớt nước.

• Lau tóc theo chiều từ trên xuống dưới để giúp tóc thẳng mượt và giảm rối.

• Sau khi lau khô bằng khăn, bạn có thể để tóc khô tự nhiên hoặc sử dụng máy sấy ở nhiệt độ thấp, hạn chế sử dụng sấy tóc ở nhiệt độ cao.

  

Tránh chải tóc khi còn ướt

Khi tiếp xúc với nước, lớp biểu bì (lớp ngoài cùng của sợi tóc) sẽ trương nở và mở rộng ra. Việc chải tóc lúc này sẽ tạo ra ma sát, làm cho tóc dễ bị gãy rụng hơn.Điều này có thể dẫn đến tình trạng tóc thưa và yếu đi theo thời gian.

Hạn chế sấy tóc bằng nhiệt 

Việc sử dụng máy sấy tóc hoặc các thiết bị tạo kiểu có nhiệt độ cao có thể làm tóc mất độ ẩm tự nhiên, dẫn đến tình trạng khô, xỉn màu và dễ gãy rụng. Khi để tóc khô tự nhiên, tóc sẽ có thời gian phục hồi và hấp thụ các dưỡng chất từ các sản phẩm chăm sóc tóc.

Các sai lầm thường gặp khi gội đầu làm tóc gãy rụng

Gội đầu quá thường xuyên

Trên da đầu của chúng ta có các tuyến bã nhờn tiết ra dầu để bảo vệ tóc. Khi gội đầu quá thường xuyên, lớp dầu tự nhiên này sẽ bị rửa trôi hoàn toàn. Điều này khiến tóc trở nên khô, mất đi độ ẩm cần thiết. Để giữ cho mái tóc khỏe mạnh, chỉ nên gội đầu 2-3 lần mỗi tuần.

Sử dụng quá nhiều dầu gội

Dầu gội được dùng để làm sạch tóc và da đầu, nhưng nếu sử dụng quá nhiều, bọt sẽ tạo ra nhiều hơn và cuốn trôi lớp dầu tự nhiên cần thiết cho tóc. Lớp dầu này không chỉ giúp bảo vệ tóc khỏi tác động bên ngoài mà còn duy trì độ ẩm và độ bóng cho tóc. Khi lớp dầu này bị mất, tóc trở nên khô xơ và dễ gãy. Vì vậy nên lấy lượng dầu vừa đủ, phù hợp với tóc của mình.

Chà xát da đầu quá mạnh

Khi bạn chà xát quá mạnh, áp lực lớn lên nang tóc có thể gây tổn thương cho chúng. Nang tóc khỏe mạnh rất quan trọng cho sự phát triển và duy trì tóc. Nếu bị tổn thương, tóc có thể trở nên yếu hơn và dễ gãy rụng. Nên massage nhẹ nhàng để giúp tóc mọc khỏe mạnh, ngăn ngừa rụng tóc.

Để tóc ướt quá lâu trước khi đi ngủ

Độ ẩm cao trong tóc khi ngủ có thể làm cho da đầu trở nên nhờn, môi trường ẩm ướt là điều kiện lý tưởng cho vi khuẩn và nấm sinh sôi  dẫn đến các bệnh lý như nấm da đầu, gây ngứa và kích ứng. Tốt nhất hãy đảm bảo tóc bạn khô trước khi đi ngủ để hạn chế các bệnh lý về da đầu. 

Kết luận

Tóm lại gội đầu đúng cách không chỉ giúp tóc sạch sẽ mà còn giúp tóc khỏe mạnh, giảm gãy rụng. Tuy nhiên để mang lại hiệu quả ngăn ngừa rụng tóc cần kết hợp với chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng và tinh thần thoải mái để chăm sóc tóc từ bên trong. Hãy kiên trì thực hiện để luôn sở hữu một mái tóc đẹp như ý muốn nhé!